Onsdag 23/11
Frukost: Lättkvarg med fun light, en banan
Lunch: Pasta bolognese, 2 clementiner, en baby bel-ost
Mellanmål: 3 knäcke med kokt skinka, kaffe
Middag: Chili con carne med ris
Nu ska jag släpa fram löpbandet till vardagsrummet innan programmet börjar!
Dagens mat:
Lunch - Korvstroganoff med ris, 2 clementiner, en baby bel-ost
Mellanmål - Lättkvarg med fun light, en baby bel-ost
Middag - Köttfärsbiffar med keso och ärtor/morötter
Övrigt - En liten tårtbit då vi har varit på kalas
Nöjd!
Vägning 19/11
Veckans skillnad: -1,6 kg
Total skillnad: -3 kg
Det går ju fan bra! Jag är så nöjd med dessa siffror, och det får gärna fortsätta i den här takten :)
Fredag
Frukost - Lättkvarg med fun light, en banan
Lunch - Lövbiffsgryta med tagliatelle, 2 clementiner, en baby bel-ost
Mellanmål - 2 knäcke med philadelphiaost, 1 äpple
Mellanmål - Cheez dippers
Middag - Chili con carne med sallad och keso
16/11
Jag fortsätter att hålla uppe min motivation, det är nu eller aldrig som gäller. Och jag väljer nu. Jag längtar tills lördag då jag ska väga mig, ska bli spännande att se. Dagens mat:
Frukost - 125 gr lättkesella med lite fun light
Lunch - En färdig naturdiet-shake, en baby bel-ost (hann inte med någon bättre lunch då jag var iväg på lunchen)
Mellanmål - Cheez dippers och en celsius
Middag - Potatisbullar med lingonsylt och majs
Övrigt - Kaffe och vatten
Dagens motion blev 1 timmes promenad på löpbandet. Känns skitbra:)
Nu ska jag ladda upp med mer motivation och kolla Biggest Loser. Ha det bra!
15/11
Frukost - 125 gr lättkvarg med fun light
Lunch - Flygande Jakob med ris, en baby bel-ost
Mellanmål - 125 gr lättkvarg med fun light, en banan
Middag - Tikka masala med fullkornsris
Jag har bestämt mig för att sluta äta skit. Det är bara fördelar med att sluta med det så nu är det inte en godisbit som gäller, iallafall fram tills -20 kg. Vissa undantag gäller dock, som t ex om någon fyller år, men inget svullande bara därför, det kan bli en tårtbit eller så men inte mer! Inte ens mörk choklad ska jag äta, allt ska bort! Och så ska jag försöka äta lite GI-inspirerat och gå på löpbandet MINST 45 minuter om dagen. Jag måste ner i vikt nu, det är bara så, och det hade varit så skönt att ha kommit en bit på vägen redan till årsskiftet. NU KÖR JAG STENHÅRT. Önska mig lycka till!
Söndag 13/11 och vägning
Veckans skillnad: - 1,4 kg
Jag är så glad! Igår kväll blev det mycket mer ostbågar än jag tänkt mig, men jag har ju bara mig själv att skylla, så är det. Men att ett sånt här resultat skulle komma hade jag ingen aning om. Nu är jag SÅ JÄVLA PEPPAD att traska på löpbandet varje dag, minska portionerna och helt eliminera sötsaker och chips. Wihoo, nu kör vi!
Lördag 12/11
Dagens mat har varit sådär, inte ens en ordentlig lunch har jag ätit, och lite godsaker har det allt blivit, men jag håller mig inom kalorigränsen iallafall för nu är det på allvar :) Sen blev det 50 minuter på löpbandet, så skönt!
Jag har mina sätt att motivera mig. Jag köper de flesta hälsotidningarna, läser viktbloggar, artiklar om vikt och hälsa, och tittar tv-program såsom Biggest Loser (absoluta favoriten), Du är vad du äter osv. Jag har lärt mig att det hjälper himmelens mycket. Om jag kommer hem en dag efter jobbet så ÄR jag trött. Jag är inte sugen på att röra mig, och har lust att äta upp halva skafferiet. MEN, det allra första jag då gör när jag kommer hem är att slå igång datorn och läsa just viktbloggar, och det brukar bli hundra gånger bättre då. Sen klickar jag in på matdagboken och kollar igenom forumstrådarna och lite annat smått och gott. Det hjälper mig att hålla mig motiverad, för när jag läser om andras resultat, ser andras förändringar, så tänker jag bara: fan, om ett tag ska det där vara jag!
Så det är mitt tips till er, plöj igenom text efter text, bild efter bild, för det håller motivationen uppe! Idag till exempel när jag gick på löpbandet, försvann 50 minuter i ett nafs, just för att jag slog igång ett avsnitt av I form med Anna Anka på datorn medans jag gick. Hur bra som helst.
Dagens mat:
Frukost - Rågstyrka med jokkmokkskorv och becel. Kaffe m mjölk
Mellanmål - Mörk choklad, och en halv toscabulle
Mellanmål - Naturdietsmoothie
Middag - Hemmagjord pizza
Övrigt - Senare ikväll blir det även lite ostbågar och mörk choklad.
Onsdag 9/11
Dagens mat ser ut:
Frukost - Skyr
Lunch - Köttfärssås m spaghetti och ugnsstekta morötter, två clementiner
Mellanmål - En clementin och typ en klunk proteinshake (kunde inte dricka mer då jag glömt filtret till shakern och det blev så mycket klumpar)
Middag - Köttbullar m makaroner, kokta ärter och morötter
Övrigt - Kaffe, två rutor mörk choklad, eventuellt en clementin senare
Jag är så pepp!
Nystart
Jag ska försöka lägga upp min mat så ofta jag hinner. Idag har iallafall varit en bra dag, och jag ska hålla mig inom 1500 kalorier hade jag tänkt mig.
Frukost - Skyr (isländsk yoghurt med mycket protein)
Lunch - Kyckling Jakob + 2 kiwi
Mellanmål innan träning - Naturdiet-shake
Mellanmål efter träning - 2 knäckebröd med ost + vindruvor
Middag (har inte ätit ännu men det kommer att bli) - Lasagne
Övrigt - ett par koppar kaffe och en massa vatten.
Och med det kommer mitt kaloriintag att ligga på 1468 kalorier idag, alltså inom ramen. Sedan räknar inte jag med träningskalorierna, varför ska jag äta upp det jag tränat bort? 1500 kalorier är en ganska lagom mängd, och jag behöver inte gå hungrig (Y)
NU KÖR VI!
