Vägning 19/11
Veckans skillnad: -1,6 kg
Total skillnad: -3 kg
Det går ju fan bra! Jag är så nöjd med dessa siffror, och det får gärna fortsätta i den här takten :)
Fredag
Frukost - Lättkvarg med fun light, en banan
Lunch - Lövbiffsgryta med tagliatelle, 2 clementiner, en baby bel-ost
Mellanmål - 2 knäcke med philadelphiaost, 1 äpple
Mellanmål - Cheez dippers
Middag - Chili con carne med sallad och keso
16/11
Jag fortsätter att hålla uppe min motivation, det är nu eller aldrig som gäller. Och jag väljer nu. Jag längtar tills lördag då jag ska väga mig, ska bli spännande att se. Dagens mat:
Frukost - 125 gr lättkesella med lite fun light
Lunch - En färdig naturdiet-shake, en baby bel-ost (hann inte med någon bättre lunch då jag var iväg på lunchen)
Mellanmål - Cheez dippers och en celsius
Middag - Potatisbullar med lingonsylt och majs
Övrigt - Kaffe och vatten
Dagens motion blev 1 timmes promenad på löpbandet. Känns skitbra:)
Nu ska jag ladda upp med mer motivation och kolla Biggest Loser. Ha det bra!
15/11
Frukost - 125 gr lättkvarg med fun light
Lunch - Flygande Jakob med ris, en baby bel-ost
Mellanmål - 125 gr lättkvarg med fun light, en banan
Middag - Tikka masala med fullkornsris
Jag har bestämt mig för att sluta äta skit. Det är bara fördelar med att sluta med det så nu är det inte en godisbit som gäller, iallafall fram tills -20 kg. Vissa undantag gäller dock, som t ex om någon fyller år, men inget svullande bara därför, det kan bli en tårtbit eller så men inte mer! Inte ens mörk choklad ska jag äta, allt ska bort! Och så ska jag försöka äta lite GI-inspirerat och gå på löpbandet MINST 45 minuter om dagen. Jag måste ner i vikt nu, det är bara så, och det hade varit så skönt att ha kommit en bit på vägen redan till årsskiftet. NU KÖR JAG STENHÅRT. Önska mig lycka till!
Söndag 13/11 och vägning
Veckans skillnad: - 1,4 kg
Jag är så glad! Igår kväll blev det mycket mer ostbågar än jag tänkt mig, men jag har ju bara mig själv att skylla, så är det. Men att ett sånt här resultat skulle komma hade jag ingen aning om. Nu är jag SÅ JÄVLA PEPPAD att traska på löpbandet varje dag, minska portionerna och helt eliminera sötsaker och chips. Wihoo, nu kör vi!
Lördag 12/11
Dagens mat har varit sådär, inte ens en ordentlig lunch har jag ätit, och lite godsaker har det allt blivit, men jag håller mig inom kalorigränsen iallafall för nu är det på allvar :) Sen blev det 50 minuter på löpbandet, så skönt!
Jag har mina sätt att motivera mig. Jag köper de flesta hälsotidningarna, läser viktbloggar, artiklar om vikt och hälsa, och tittar tv-program såsom Biggest Loser (absoluta favoriten), Du är vad du äter osv. Jag har lärt mig att det hjälper himmelens mycket. Om jag kommer hem en dag efter jobbet så ÄR jag trött. Jag är inte sugen på att röra mig, och har lust att äta upp halva skafferiet. MEN, det allra första jag då gör när jag kommer hem är att slå igång datorn och läsa just viktbloggar, och det brukar bli hundra gånger bättre då. Sen klickar jag in på matdagboken och kollar igenom forumstrådarna och lite annat smått och gott. Det hjälper mig att hålla mig motiverad, för när jag läser om andras resultat, ser andras förändringar, så tänker jag bara: fan, om ett tag ska det där vara jag!
Så det är mitt tips till er, plöj igenom text efter text, bild efter bild, för det håller motivationen uppe! Idag till exempel när jag gick på löpbandet, försvann 50 minuter i ett nafs, just för att jag slog igång ett avsnitt av I form med Anna Anka på datorn medans jag gick. Hur bra som helst.
Dagens mat:
Frukost - Rågstyrka med jokkmokkskorv och becel. Kaffe m mjölk
Mellanmål - Mörk choklad, och en halv toscabulle
Mellanmål - Naturdietsmoothie
Middag - Hemmagjord pizza
Övrigt - Senare ikväll blir det även lite ostbågar och mörk choklad.
Onsdag 9/11
Dagens mat ser ut:
Frukost - Skyr
Lunch - Köttfärssås m spaghetti och ugnsstekta morötter, två clementiner
Mellanmål - En clementin och typ en klunk proteinshake (kunde inte dricka mer då jag glömt filtret till shakern och det blev så mycket klumpar)
Middag - Köttbullar m makaroner, kokta ärter och morötter
Övrigt - Kaffe, två rutor mörk choklad, eventuellt en clementin senare
Jag är så pepp!
Nystart
Jag ska försöka lägga upp min mat så ofta jag hinner. Idag har iallafall varit en bra dag, och jag ska hålla mig inom 1500 kalorier hade jag tänkt mig.
Frukost - Skyr (isländsk yoghurt med mycket protein)
Lunch - Kyckling Jakob + 2 kiwi
Mellanmål innan träning - Naturdiet-shake
Mellanmål efter träning - 2 knäckebröd med ost + vindruvor
Middag (har inte ätit ännu men det kommer att bli) - Lasagne
Övrigt - ett par koppar kaffe och en massa vatten.
Och med det kommer mitt kaloriintag att ligga på 1468 kalorier idag, alltså inom ramen. Sedan räknar inte jag med träningskalorierna, varför ska jag äta upp det jag tränat bort? 1500 kalorier är en ganska lagom mängd, och jag behöver inte gå hungrig (Y)
NU KÖR VI!
Söndag 28 aug och vägning
Total skillnad - 2,9 kg
Ja, det hade ju kunnat bli mer. Men jag tror att det har gått för lång tid mellan måltiderna den här veckan, och det har resulterat i att jag ätit mer än jag borde när jag väl har ätit. Två gympass har det blivit, och idag ska jag gå en promenad. Imorgon är det gymmet igen som gäller, men jag tar det någorlunda lugnt då jag känner att jag är påväg att bli förkyld.
Ta det inte fel, för jag kanonnöjd med även "bara" ett halvt kilo. Det är påväg neråt iallafall! :)
Inför den kommande veckan ska jag se till att minska på portionerna och dricka mer vatten (det är jag lite dålig på), och nu kommer jag förhoppningsvis få in lite träningsrutiner i och med att jag har bestämt mig för att träna måndag, onsdag och fredag. Och vet ni? Jag är 0,1 kg ifrån mitt första delmål! Det borde jag nå nästa vecka, annars är det skamligt ;)
Dagens kost 21 aug
Mellanmål: Äpple och vatten.
Sen lunch: Fläskfilé med potatisklyftor och morötter, sallad. Vatten.
Mellanmål: Jordgubbar och kesella.
Söndag 21 aug och vägning
Veckans skillnad: -0,8 kg
Total skillnad: -2,4 kg
Nu till veckan som kommer blir det trääääning, för gymmet öppnar äntligen! Nu kör vi på!
12 days down, 12 to go!
Japp, det har gått halva tiden av min inte-äta-godis-chips-dricka läsk-utmaning. Och det känns great! Fastän det är den tiden på månaden nu och jag känner mig lite svullen, så känner jag mig hundra gånger finare än innan då jag tryckte i mig skräp varje dag. Imorrn är det vägning, och jag förväntar mig inte några större resultat, då jag som sagt har mens och det har knappt blivit någon träning i veckan alls. Men det känns ändå okej, för nu är jag igång med kosten iallafall, och på tisdag är det dags att besöka min vän gymmet igen. Can't wait!
Igår var det fredag - och det innebär ju fredagsmyyyys för de allra flesta. Jag nöjde mig med jordgubbar och kesella, hur göttigt som helst. Idag har det hittills bara ätits frukost här i huset, och det blev två mackor och kaffe. Inte världens nyttigaste, men jag blev mätt och det är väl det som räknas antar jag.
Nästa vecka tänker jag dra ner på kolhydraterna lite, för det vet jag ger resultat. Det blir mackor till frukost - för den äter jag på jobbet och det är krångligt att börja med något annat - men sen ska jag försöka hålla mig till så mycket protein och grönsaker som möjligt. Ibland går det ju inte, men i största möjliga mån. Vi ska åka och handla idag tänkte jag, och då blir det att bunkra upp med frukt och grönt. Och kanske någon hälsotidning också ;)
Nu peppar vi för ett bra veckoslut och en bra nästa vecka!
7 days down, 17 to go.
Hej bloggen! Jag fortsätter att förundras över att jag inte känner något sug efter alla de sötsaker som jag tidigare proppade i mig varenda dag. Jag hade tänkt att köra denna utmaning augusti ut, men just nu känns det som att jag kan klara mig hur länge som helst! Okej, det kan jag ju - jag tror inte att jag dör om jag inte äter godis - men jag ser ju vilka resultat det ger och det gör mig peppad som fasen.
Idag blir det förhoppningsvis en promenad, men jag ska iväg en sväng på stan så jag får se om jag orkar promenera tillbaka när jag är färdig där.
Hittills har maten sett ut såhär:
Frukost: Två skivor limpa med rökt hushållsmedvurst. Kaffe.
Lunch: Fläskfilé med klyftpotatis, morötter och tzatsiki.
Mellis: En liten skål yoghurt och Special K red berries.
Och sen så ytterligare några koppar kaffe på det. Middagen lär bli köttbullar eller nåt liknande. Känner inte för att stå vid spisen och slava och försöka vara påhittig, sånt är ju onödigt ;)
Söndag 14 aug och vägning
Hej alla! Idag har jag vägt mig, söndag får bli min vägdag. Sen i måndags har jag gått ner 1,6 kilo genom att bara sluta käka godis, chips och dricka läsk. I övrigt har jag ätit som vanligt, och mer än så tycker jag nog. Jag har också bara motionerat två korta stunder, så därför är jag så himla förvånad (om än skitglad) att jag fick så bra resultat.
Nu är jag riktigt peppad, och längtar verkligen tills gymmet öppnar, då är det tre gånger i veckan som gäller, och då ska jag lyckas ännu bättre!
Till veckan har jag satt nya små mål, godisförbudet gäller fortfarande, men jag ska också minska storlekarna på portionerna, och dricka mer vatten. Nu kör vi!
Veckans skillnad: - 1,6 kg
8 augusti
Nu ska jag vila en stund innan det är dags att sätta igång med middagen. Ha det bra!
Pepp-flow
Träningen kommer jag att sätta igång med successivt. Just nu tar jag det lugnt i början, då jag verkligen inte vill gå ut för hårt som jag har gjort tidigare. Men om en cirka två veckor kommer jag att börja gymma tre gånger i veckan - intervallträning och styrketräning. Jag ska verkligen försöka den här gången, och det är nu eller aldrig!
NU KÖR VI!
Tisdag 9/9
Lunch: Kycklingsallad med pasta, och dressing.
Mellanmål: Russin och special Kbar.
Middag: Kebabkött med fullkornsris och smörstekta champinjoner.
Motion: Ingen, om man inte räknar med allt spring på jobbet, som alltid!
Dagens
Frukost: 2 limpskivor med Bregott Mindre och rökt hushållsmedvurst. Kaffe.
Lunch: En färdigrätt, pannbiff med potatismos.
Mellis: En limpskiva med Bregott Mindre och rökt hushållsmedvurst.¨
Efter träning: En proteinshake gjord på 3 dl lättmjölk och 1 dl Whey 80 vanilla/pear.
Middag: Hemmagjorda hamburgare.
Träning: 35 minuters rask gång på löpband.
